运动减肥：为什么你的健身没有效果

1、运动时间有达到1个小时吗？：很多人去健身房呆了很多，但是实际上真正运动的时间不够半个小时，很多情况都是先拍个照发个朋友圈，然后静等别人点赞评论，或者就坐着玩手机看别人训练。你是不是这种情况？

3、动作是否做的标准：每一个动作，都有对应的被锻炼的肌肉，如果你的动作是靠甩，靠惯性来完成的，你的这块肌肉就可能不会直接受力，或者不会让受力效果达到最大化，这样肌肉受到的刺激程度也就不够，也就不可能达到最佳的锻炼效果。

5、健身计划有坚持3个月以上？：健身最重要的还是坚持，因为从人体科学角度分析，人体胃细胞7天更新一次，皮肤细蕃乘旰曷胞需要28天，红血球细胞需要120天，身体98%的细胞都被替换，需要一年左右的时间，骨细胞更新需要7年。所以无论是练肌肉还是减肥，请耐心一些，身体的蜕变需要时间，你需要的是坚持3个月，如果你的目标很高则需要更长时间。