如何克服极端的情绪，令心灵趋于平和稳定

1、情绪激动时，按下暂停键。勿作出冲动的行为，不要采取任何行动，等待情绪环合下来。这个过程所需的时间可能呢比你想象种的还要短，要点就是不要生气，想一想你真正在乎的是什么。

3、规避消极的自我认同，选择考虑。人生中难得有一两件重要的事，都是小事，要选择快乐。每天每时每刻保持开心。对于一些消极的自我认同，比如认为自己不够好之类的，停止！给予自己一些积极的肯定。

5、独自静静，在一个安静的场所。当你和别人互动时变得情绪激动，如果可能的话，那就说声抱歉，说自传陔侔抒己要独自静一静。这样是有帮助的。一个安静的独处场所，容易让情绪平静下来，让你对这件事有个全新的看法。