1、准备一只篮球准备一只篮球开始训练时充气不要太足，一是不易伤到手指，再就是利于把控重心降低了的旋转球体。
3、单手抛球用优势手托起篮球后，五个手指同时逆时针旋转篮球，并向上抛起。此时，要保证球体旋转平稳，抛弃的高度要适中。开始训练时，有点高度就可以，利于下一个动作的对接。
5、接球接球的关键是：用你的优势手食指指尖去寻找球的底部中心位置。开始时，可能不容易找到，球会瞬间掉落。时间久了，就会找准位置点，慢慢延长时间。
7、加力旋转 在掌握前边的这些技术后，可以使用另一只手为篮球加力，使它继续地快速旋转下去。
