1、准备一只篮球
准备一只篮球开始训练时充气不要太足，一是不易伤到手指，再就是利于把控重心降低了的旋转球体。
2、用优势手托起篮球
用经常控球的优势手托起篮球，注意是用手指托起，掌心不能接触篮球。这样才可以以较快的速度把球旋转的抛起。
3、单手抛球
用优势手托起篮球后，五个手指同时逆时针旋转篮球，并向上抛起。此时，要保证球体旋转平稳，抛弃的高度要适中。开始训练时，有点高度就可以，利于下一个动作的对接。
4、双手抛球
用优势手托球，另一只手辅助旋转、加速。在保证旋转平稳的时候在把球抛出。开始训练时抛出的脱离手掌就可以。
5、接球
接球的关键是：用你的优势手食指指尖去寻找球的底部中心位置。开始时，可能不容易找到，球会瞬间掉落。时间久了，就会找准位置点，慢慢延长时间。
6、旋转
找好支托点，目的是借助开始抛球的惯性让篮球持续地旋转下去。
7、加力旋转
在掌握前边的这些技术后，可以使用另一只手为篮球加力，使它继续地快速旋转下去。
