1、叶酸是孕期最重要的营养素之一，如果准妈妈体内缺乏叶酸，可能会导致胎宝宝畸形。
2、所以，大家最好从怀孕之前 3 个月，也就是计划备孕时就开始补充叶酸，直到怀孕满三个月。期间每天通过补充剂摄入 0.4mg 叶酸，并多吃富含叶酸的食物，比如深绿色叶类蔬菜、豆类、坚果、柑橘类水果等。
3、如果你还没有吃过叶酸补充剂，也不用太着急，只要平时不太偏食挑食，经常吃富含叶酸的食物，一般对胎宝宝没有影响。
4、如果平时不怎么吃上面提到的富含叶酸的食物，那么有可能处于叶酸缺乏的状态，需要从现在开始补充，具体剂量建议咨询医生。
5、至于胎宝宝，不用太过担心，绝大多数情况下都是能健健康康出生的。
