如何减肥塑身

1、慢跑。 时下，慢跑已经成了最受欢迎一种休闲健身的运动，不仅仅因为慢跑可以起到减肥塑身的作用，慢跑还可以舒缓人的神经，起到放松的作用。透过跑步，不仅巩固和强化了周身的肌肉，还增强了人体的协调性和平衡性。

3、球类运动。 球类运动包括很多，以篮球为例，打球是一项锻炼一个人体力和周身协调能力的一项运动，对于想减肥又不想太枯燥的人来说是一项好的选择。它需要同时很多人参与，可以培养一个人的团队合作能力。 对于别的球类运动例如足球，羽毛球，乒乓球小编都是极力推荐的。

5、登山。 爬山是进行脚力锻炼的有效方式之一，它能使你的双腿更加灵活，锻炼你的耐力和体力，在登山的同时还可以欣赏沿途的风景，不失为一种有效的健身途径。在爬山过程中，呼吸节奏，步伐长度的控制都很重要，在登山途中对于水分和营养物质的补充尤为关键，一次完整的登山过程是对大家充沛的体力和坚韧的毅力的双重考验。