训练中的整理活动一般都有哪些

1、肢体抖动放松法。抖动法主要用于肌肉丰厚的部位和四肢关节，可以采取各人放松和两人互助放松等形式。

3、牵拉放松法。主要用于肩、臂、背、椎、腰、膝、酞杓怙翕踝等部位的肌肉和韧带的拉长伸展，重点拉伸放松腰大肌、大腿前后群、内外侧肌肉和小腿肌肉等。能够使身体僵硬疲劳的肌肉得以放松，促进血液循环，并调节紧张的心理。

5、洗热水脚。放松神经，促进代谢循环。

7、其它一些放松方法。