训练后怎样拉伸

 时间:2026-04-21 16:26:27

练后不拉伸,等于白练,动作一,大腿前侧拉伸,避免前侧肌肉突出。动作二,大腿后侧拉伸,消除大象腿。动作三,腹部拉伸,放松腹部,有增高的作用。动作四,臀大肌拉伸,避免臀部脂肪堆积。以上每组动作45秒,共两组。
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