夏天容易上火,夏季应该如何养生

 时间:2024-10-12 16:27:00

1、早上:6点半夏季不宜睡太久,早上最好6点半-7点起床锻炼身体,这个时候一般天也亮了,同时也是养胃的好时机,醒来一杯温开水(夏季不宜喝冰水,容易湿气加重)

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3、中午:养心夏季的中午一定要午睡休息片刻,但是不要在吃完饭马上就睡,至少半个小时后

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5、运咿蛙匆盗动:夏季是最好的运动季节每天坚持跑步一小时,前半小时主要消耗的是你体内的糖分,后半小时才开始主要消耗体内的脂肪,适当的有氧+无氧运动结合,跑完步,可以每天计划做10-20个俯卧撑,仰卧起坐等!

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