1、练习感恩訇咀喃谆将注意力从消极性，判断力和失望性转移到最快捷的方法之一就是列出你生活中感恩的事物。感谢有收获的工作，每晚睡在床上，每天早晨出现的阳光，为微笑迎接你的服务员，为爱你和关伺拈渌渴心你的人，以及一个让我们的身体你每天都要体验生活。练习感恩会导致你的观点几乎立即转变。保持每日感恩日记，甚至数字化，可以帮助提醒您将生命的祝福放在头脑的最前沿。另一个策略是拥有一个感恩伙伴- 在你的积极思考之旅中能够支持你的人。每天，发短信或发电子邮件或告诉对方三件事，感谢您。将此人视为您健康思维道路的责任合作伙伴。
3、微笑你的身体“欺骗”你的思想变得更积极的另一种方式是通过微笑。微笑的简单行为，即使你不一定要微笑，也可以立即改变你内心的感受。无论您是坐在办公桌前，开着车，还是走在街上，都会微笑。你会惊讶于你的思想如何反应。更好的是，试着向走廊或人行道上的同事或陌生人微笑。他们笑了吗？
5、前进两步最初，可能很难阻止思想的负面影响。这种转变需要时间。对自己要有耐心，首先尝试观察你的割翌视扼思维模式。看看你是否可以抓住自己来评判他人，专注于失败，抱怨工作，或批评自己或你的身体。当你观察这些想法时，花点时间用两个积极的观察或感激来反击每个消极的想法。把它想象成在退一步后向前迈出两步。
