如何更好控制自己食欲

1、吃饭不能吃的太快，因为人的大脑对人的饥饿感觉有一定的延迟，所以吃饭要细嚼慢咽，否则明明吃饱了，感觉上还是饥饿的，那么不知不觉中就会吃过头。

3、炒菜的时候尽量少放油类，因为油脂的卡路里是比较高的。1克脂肪就有9大卡的热量。

5、平时在自己的办工桌子周围少放一点零食，如果位子旁边又零食肯定会不知不觉去吃一点。