怎么学会控制自己的情绪

1、放空自己当你觉得情绪越来越严重化的时候，请放下手里的一切，安安静静的坐好，然后放空自己，进行一种冥想的状态。在这种状态下，你会变得渐渐安静起来，虽然不能实际解决问题，但有一个理性的心态，才能找到解决问题的办法对吧？

3、训练自己的抗压能力每一个人都是有压力的，而压力则是造成情绪不安紧张的原因之一。一味地减压或者躲避不是办法，一定要学会训练自己的抗压能力，这样不管遇到什么事情，我们都会习惯性的迎战，久而久之，自然不会觉得有什么压力了。

5、偶尔适当倾诉当心事在心里越积越多的时候，那些不开心的事情会让自己感觉非常的压抑，这时候你要选择一种倾诉方式，将坏情绪宣泄出来。和比较信赖的人在一起聊聊天，聊完之后心情会变好很多呢。