中老年人早晨如何进行煅炼

1、早晨六点左右缓慢起床，起床动作要轻慢，不可过快，否则容易造成头晕，血压升高。起床后喝一杯温开水，以降低血液浓度，补充流失水份。

3、简单检查后，一切正常，换上运动装或适宜的服装，带上手机和少量的人民舢拚喊裁币。出门，晨走。切记，一定要带手机，因为一旦有事可方便与家人联系。少量的人民币可以打车或买路上遇到心仪的物品。

5、晨走时，两眼尽量眺望远方的山或树，气息深呼缓吐，双手自然摆动，十指用力空抓，一张一驰，以便左右大脑得到煅炼，延缓衰老。