1、要均衡饮食：海鱼的蛋白分子和人身体的蛋白分子很相近，鱼肉被称为肉中精。但是不能太频繁的吃，长时间吃容易指甲软，饮食要均衡。
3、养生的第二要素是门诊五条保腰椎，：1，卧硬床，保温暖 ，尤其是天气冷的时候保护腰部温暖防止寒冷湿邪的入侵，极寒，极冷的天气对腰椎的伤害是非常大的。
5、3，燕飞动作练腰肌 。很多人喜欢按摩是通过外力来强健腰部肌肉，这只是一张方法，另外一个非常有效的方法就是燕飞，通过自身强健腰肌的力量让自己塑造腰椎的线条从而更好的保护腰椎。
7、5，蛙式游泳为最佳。游泳的浮力大能够很好的减轻腰椎的压力，同时游泳的阻力很大，蛙式游泳需要发达的腰背肌肉群，经常蛙式游泳也是非常好的锻炼腰椎的方法。
