有助于指甲健康的食物

1、　　豆腐　　豆腐是素食者补充蛋白质的绝佳选择，有助指甲、头发健康生长。

3、　　蘑菇　　蘑菇也是锌的重要来源，是健康指甲和头发所必需的。