如何练出完美胸大肌

1、设计原理是阻力向下。

3、胸大肌向心收缩。

5、双脚踩实地面。

7、握住杠铃。

9、感受胸大肌的拉伸。

11、垂直于地面。

13、充分拉伸胸大肌。

15、间隙在30秒到60秒即可。