怎样才能练出马甲线

1、首先就是饮食上的控制。饮食必须要多吃蛋白类的食物，毕竟是提供给肌肉，那么自然就多吃蛋白，这样能够增肌，有助于练出马甲线。

3、其次就是应当保持每天运动。马甲线的要求比较高，如果不天天练习，那么马甲线也不容易出现，所以保持运动才是练出马甲线的重要关键。

5、然后就是练习马甲线就需要多做无氧运动。无氧运动是比较高强度的局部训练，但做过之后再练习有氧运动会更好。