1、春回大地，万物生辉。经历了一个漫长冬天的蛰伏、等待之后，又处在一个阴阳交替、凄旰岍涝季节变换的季节。春季养生以“青”为主的同时，要注意生活起居规咤湄筒迎律。经过冬季之后，人们较普遍地会出现多种维生素、无机盐及微量元素摄取不足的情况，如春季人们多发口腔炎、口角炎、舌炎和某些皮肤病等，这些均是营养失调造成的。
3、少吃油，可以减少油脂的摄入，有助于控制体重。少吃盐，有助于防控高血压。春季保持饮食清淡，还有助于瘦身。所以，春季做菜时应尽量少用油，少放盐。
5、俗话说，早上吃得要像国王，中午吃得要像个地主，晚上吃得要像个乞丐。营养充足的早餐，不仅可以为健康及时“加油”，而且有助于提高上午的学习或工作效率。
7、春季气温逐渐升高，人体更易缺水。因此，春季饮食必须补足水分，同时要增加粗粮（如玉米面、小米、红薯、土豆等）的摄入。这些食物富含膳食纤维，可以起到防止便秘的作用。
9、春季时节，人体需要充足的水分来有效避免粘膜和皮肤的干燥，同时有效阻止细菌和病毒的进入。同时，不要用饮料代替日常饮水，长期饮用会对胃产生不良影响，同时增加肾脏过滤负担。
10、科学饮水的同时，还需要对饮水的质量进行筛选。不仅要不含致病菌、重金属和有害化学物质，水质偏碱性更好，并存在适量的矿物质和微量元素，同时水的分子团小，活性强才会被称为像阿尔山这样的“好水”。
