史密斯机下斜卧推的正确姿势与步骤

1、身体平摊在下斜训练凳上，使肩部刚好对着史密斯机的杠铃杆。双手之间的卧距要比肩部稍微宽一些，下放杠铃，直到上臂与地面平行为止。

2、双手推起杠铃回到起始的姿势，重复动作

3、每组8~15次，共做3~15组，每组可休息1~2分钟。