如何克服游泳的恐惧和紧张

1、练习放松酶熳稼驰技巧。为了避免因为害怕游泳而感到不知所措或恐慌，在尝试进入水中之前练习深呼吸或其他身体放松技巧。放松会减少你的恐惧，让你更同柙丕牌容易接受学习和指导。和朋友一起练习。无论您是参加游泳课程还是独立学习，学习与值得信赖的朋友一起游泳都可以减轻您的压力，让您更舒适

3、将双腿浸入水中，坐在泳池边缘，晃动双腿，花一点时间感受水，将有助于您的信心。

5、练习淹没你的脸，许多初期游泳运动员克服困难的最大障碍之一是害怕淹没他们的脸部和头部。首先将水泼在脸上，就像洗脸一样。一旦你准备好了，练习深呼吸，然后蹲下来尽可能地淹没你的脸。继续练习，淹没越来越多的脸，直到你的整个头部不足。