1、1.芦荟
2.牛蒡
3.石花菜
4.燕麦
5.竹笋
6.黑木耳
7.花生
2、1.芦荟：很少人知道芦荟可以吃，芦荟榨汁饮用，有促进排便和新陈代谢功能，排出体内毒素等等，还能增进食欲，强化胃功能，增强体质。
3、2.牛蒡：又叫东洋参，能促进新陈代谢、活血化瘀，清热解毒祛湿，健脾开胃通便，还能刺激肠道蠕动有助于解决便秘。
4、3.石花菜：其分泌物能在肠道吸收水分，增加大便量，清除身体的沉积物，帮助排除毒素。
5、4.燕麦：能滑肠通便，促进粪便体积变大，水分增加，有通便排毒的作用。
6、5.竹笋：有开胃、促消化、增食欲的作用，可用于治疗便秘。
7、6.黑木耳：其中所含的植物胶质有很强吸附能力，可短时间内吸附肠道内不健康的物质并将其排出体外，有清洁血液和洗涤肠道的作用。
8、7.花生：花生含多种纤维素可清理肠道，有助于排毒，能增加肠道韧性，增强抗侵扰能力。
