表情管理怎么训练

1、深呼吸，调整自己呼吸的速度和频度，让心态保持稳定，通过稳定的深呼吸的调整来达到表情管理的目的。

2、抑制自己的愤怒，在公共场合遇到愤怒的事情时要控制自己的愤怒，努力管理自己的面部表情。

3、照镜子，养成每天照镜子的习惯，看一下自己的面部表情是怎样的，根据自己的面部表情来做一些细微的调整。

4、潜意识训练，每天晚上睡觉前，回想自己今天的表情管理是否合格，反思自己做得不好的地方和调整的方式。