1、首先需要了解哪些因素可以评价肺功能的好坏。我们经常能接触到的就是肺活量指标。肺活量不是以我们能吸进多少气体决定好坏，而是梓脶阗擗最大吸气后用力呼出的最大气量。经常锻炼的人随之呼吸频率和深度的增加，直接或间接的使呼吸肌变得发达，胸围增大，胸廓和肺的弹性得到提高因而肺活量提高。肺活量正常男性约为3400Ml女性约为2500Ml。
3、氧呼吸当量是每分钟吸入或呼出总量与吸氧量的比值。比值越小说明氧的摄取效率高。在相同肺通气情况下，训练者要比非训练者吸氧量高，说明呼吸效率高。
4、另外还有两点指标：1，提高肺泡气体更新效率多采用深而慢的呼吸方式。2，运动时经常锻炼者比非经常锻炼者肺通气量上限值更高。
