受到精神伤害后应该怎样调节

1、受到精神伤害后要先让自己休息几天。先平复自己的情绪，避免二次伤害。

2、等到自己能够走出阴影后多看一些鸡汤。鸡汤有时候真的有一种魔力，能够治愈心灵的窗扇条

3、或者你可以去外面走走，放松身心，忘掉不愉快。因为这样更容易治疗你的心理问题，能够安慰自己。

4、如果事态很严重已经要找一位靠谱的心理咨询师，这样能够及时防止病情恶化。

5、或者你去看一些喜剧类的电影或者电视剧。这要样能让你恢复的更好。

6、向他人诉苦也是一种很好的发泄方式，把心中的苦闷说出来你会感觉舒坦的多。