时间:2024-10-11 18:34:37
1、step1 下半身不要动,用腰腹力扭动上半身,当感觉到腰腹疲劳累就对了;左右来回扭动几遍
3、step3 双手扣在腰后,用腰力把上半身弯侧,每边维持10秒钟,注意头和身要呈一直线。