1、溜冰暖身运动,顾名思义就像在溜冰一样。两脚分开,与肩同宽,身体微微前倾,手臂跟腿反方向运动,手臂向前,腿向后,反之亦然。

3、抬腿画圆圈,一条腿抬起,从另一条腿的前方向外画弧,直到画到另一条腿后方。

5、臀桥,小腿与地面垂直躺好,靠肚子将身体撑起来,别忘了两腿之间夹一块毛巾,可以锻炼力量。

时间:2024-10-25 12:07:56
1、溜冰暖身运动,顾名思义就像在溜冰一样。两脚分开,与肩同宽,身体微微前倾,手臂跟腿反方向运动,手臂向前,腿向后,反之亦然。
3、抬腿画圆圈,一条腿抬起,从另一条腿的前方向外画弧,直到画到另一条腿后方。
5、臀桥,小腿与地面垂直躺好,靠肚子将身体撑起来,别忘了两腿之间夹一块毛巾,可以锻炼力量。