1、健康饮食多摄入精益蛋白质，如禽肉、鱼、大豆和奶制品，会促进肌肉和骨骼生长。而简单的碳水化合物食品和含糖量高的食品，如披萨、蛋糕、糖果、甜味饮料等应尽量避免。
3、充足睡眠睡眠对青少年的重要性是怎样强调也不过分的。人体生长激素（HGH）是在我们睡眠（尤其是深度睡眠）时由脑下垂体自然产生的。13岁以下的儿童应保证9-11小时的睡眠。最起码不要少于8小时。
5、不少孩子都喜欢在单杠上吊着荡来荡去，这个练习非常有助于伸展脊椎。能做引体向上当然更好。此外可以让孩子多做简单的伸展运动。
7、 别让烟酒等不良生活习惯影响孩子长个酒精对生长发育非常不好，未成年人饮酒尤其危害大，哥伦比亚大学研究显示，吸烟（包括二手烟）会影响青少年长个。未成年人也不应饮用咖啡。
