教你如何快速有效的练出腹肌

 时间:2024-11-12 13:34:26

1、卷腹卷腹的经典不言而喻!它比仰卧起坐更健康,更安全,所以用卷腹来锻炼腹肌,已经成为越来越多人的共识。卷腹更加简单,但是效果更好。

教你如何快速有效的练出腹肌

2、左右触摸脚踝左右触摸脚踝,更多的上刺激两侧的侧腹肌,采用卷腹的姿势,分别将身体往两侧倾斜,双手伸直,手掌去触摸同一方向的脚踝。

教你如何快速有效的练出腹肌

3、支撑登山这个动作是双手支撑在地面上,模仿平时奔跑的姿势,就像是登山一样这样可以更加深度的刺激腹肌。除了徒手动作,下面这两样器材也可以帮助你更好的锻炼腹肌。

教你如何快速有效的练出腹肌
  • 4种方法 快速练出腹肌
  • 快速练腹肌的6种方法,你知道吗?
  • 7个方法教你练出8块腹肌
  • 10分钟练腹肌,明星动图教程
  • 怎么快速练出腹肌
  • 热门搜索
    曼谷芭提雅旅游攻略 云南保山旅游 河南有什么旅游景点 三山岛旅游 内蒙古旅游景点地图 襄阳旅游网 法国旅游注意事项 旅游计划ppt 福州旅游地图 春节旅游线路推荐