1、首先说下饮食，我早饭吃2水煮鸡蛋，一杯燕麦片，8分饱吧。
2、午饭随意吃，不要吃太多油就好。
3、晚饭少点主食，多点蔬菜，两个鸡蛋白，7分饱就好。
4、晚上饿的话可以小吃一些水果，或者再喝点燕麦片。
1、运动方面无氧运动，有氧运动都要做。因为有氧运动能消耗脂肪，而无氧运动能增加肌肉增强代谢，这样才不会反弹。
2、出去锻炼的时候先做无氧运动，再做有氧运动。这样能更快的燃烧脂肪，而且不会影响无氧运动的效率。
3、合理饮食与体育锻炼的组合一定能帮您获得好身材，记住我们不要太在意自己的体重，应该注意自己的体形。
