1、学生党，上课期间，你在课桌上坐着就可以把脚尖踮起来然后悬在半空中悬空，15秒之后放下来，然后再点击脚夹着悬空缩量之后放下来就这样屡次重复，重复半节课不过一节课最好，你一周下来，会见证的！
2、课间都有课间操那么这时候就是最好的机会了，你要运用很好的跑步姿势，去跑步那样会事半功倍，跑步之前最好压压腿拉拉筋伸伸胳膊之类的运动，这样的话会使自己的肌肉充分得到延伸呢
3、之后放学回到家或者宿舍之后，在床上运动运动，蹬蹬自行车，或者做做仰卧起坐，让别人帮忙压着你的腿，这样的话可以相互促进相互监督这样可以事半功倍呢！
4、当然光在学校是不够啦！周六周末你可以跟着自己的闺蜜或者父母一起去上山爬山看花，一起玩耍，这样的话既可以锻炼了有氧运动而且也，使自己的心情得到好的调解！你想想把一家人一块去山上或者人，说湫鲆胪去路上散步，那是多开心呀！
5、然后每天运动完之后，一定要拉紧哦，这样可以使肌肉得到释放，缓解肌肉疲劳假如不拉筋，延伸肌肉的话，这样会使肌肉一直处于紧绷状态不仅达不到减肥效果，而且腿还会变粗一定要切记这一点
6、最后再给你们放一个大招最有效的健身方法就是在晚上睡觉之前运动一小下，哪怕是10分钟就一定会见效的，只要坚持，万事都不是困难！
