1、练习：平时多多接触比较大的场面，多参加一些晚会，积极主动练习自身的心理素质。在联系中不断的积累经验。
2、习惯：平时养成克服紧张的气氛，暗暗给自己大气，我行，我能，我可以。这样久而久之，就会得到改善。
3、麻木：时常参与各种比赛，不断地锻炼自己的胆量，总接触紧张环境，时间长了，就会麻木，最后适应环境。
4、放松 ：紧张的时候不要忘记了放松自己，张弛有度，进退自入，这样才能形成良性循环，最后能做好自己。
5、自信：信任自己，没什么大不了的，除了我，没睡了。今天我已经做好了准备，时刻准备展现自己。
6、一会儿：紧张只是一会儿的小事，过去了就拉倒了，很简单。ok
