1、山药山药有润泽肌肤的作用，使粗糙的肌肤变得光滑。山药和其他滑溜的蔬菜一样，含具滋养、强壮效果的黏蛋白及各种酵素成分。这些成分可使细胞机能活性化，增进新陈代谢。而这些功用正可强化胃肠、促进消化，改善便秘引起的肌肤粗糙。山药拌咸梅干，更能促进新陈代谢，美化肌肤。
3、木耳木耳含丰富的维生素和矿物质，有净化血液的作用，是对肌肤很好的食品。中国自古以来即视之为长寿不老、滋养、强壮及美容的圣品。木耳还有很多的食物纤维，很适合平常因便秘而造成皮肤粗糙者食用。炒或做汤都可以，可多吃一些。木耳加枣子的煎汁，效果加倍。
5、芝麻传说慈禧太后为保持美丽的肌肤，而酷爱吃芝麻。即使是现在，睹滤粒哎女性们也喜欢饮用加水和蜂蜜的芝麻糊。 事实上，就现代营养学的观点而言，芝麻含丰富的亚油酸及维生素E，可改善末梢血管障碍，使肌肤柔软。是肌肤干燥者可多吃。为肌肤粗糙所苦的人每天喝芝麻茶，肌肤会变好，有光泽。
