1、洋葱含有槲皮素，一种可以减少组胺反应（过敏）的天然黄酮类化合物。洋葱可以刺激谷胱甘肽的形成，谷胱甘肽是由谷氨酸，半胱氨酸和甘氨酸组成的肽，它作为抗氧化剂起着重要的作用，它是由肝脏产生的 。此外，这种洋葱还具有抗菌作用，可以增加身体的免疫力。
3、菠萝菠萝经常被孕妇避开，因为如果吃过多，菠萝蛋白酶的含量被认为会扰乱胎儿。即便如此，菠萝蛋白酶实际上可以帮助减轻过敏的关键症状，例如呼吸短促的症状。这种酶可以减少炎症。
5、金枪鱼和鲑鱼。两者都含有ω-3脂肪酸，可以帮助炎症。建议您每周食用两份金枪鱼或鲑鱼。日本的一项研究发现，吃更多鱼的女性过敏性鼻炎（粘膜炎症）反应比很少吃鱼的女性要低得多。
7、预防过敏最重要的是远离过敏原。如果您不知道是什么引发过敏，最好立即进行检查。如果您的过敏反应非常严重，最好立即服用处方抗组胺药来缓解或寻求医疗帮助。
