心情不好要怎么调整

1、大声宣泄这是很多人都会选择的一种发泄方式，可以到空旷或者大海边等人比较少的地方发泄；

3、写下来把自己的心事写到本子上，可能很多事和别人说不出口或者容易激化矛盾，把心事写到本子上是一件相对简单的方式；