劳损的肌肉如何恢复

 时间:2024-10-13 15:48:25

1、首先要判定是不是肌肉劳损。在做某个特定的动作时,被拉扯到的肌肉感觉到疼痛或者酸痛,那就基本是劳损

劳损的肌肉如何恢复

3、所以一般建议将运动强度(负重、次数、时长、频率等)减少一半或者更多,忍住酸痛,充分热身后,继续锻炼

劳损的肌肉如何恢复

5、但如果是肌肉疼痛难以忍受,并且长时间没有改善,就一定要停止锻炼。每天冰敷一次疼气媾测藻痛的部位。并且最好去医院看医生,避免出现发炎等症状

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