1、首先要挑选一根合适的跳绳。1.不要选择弹性大的跳绳，否则打到地上会弹起.2.绳子不能太长或太短，试着跳两下，绳子打在脚前15cm处说明绳长合适。
2、选择具有计数功能的跳绳，方便记录数量。
3、大肺活量是保证跳绳数量的前提，要循序渐锻炼肺活量，起码保证这1分钟不能因太累而停下。你要做的是不断地跳绳，先50个一组，然后循序渐进，每次增加10个，跳1组休息3分钟，共6组，持续一个星期就差不多了。
4、跳绳时要保持良好的心态，不要操之过急，尽量避免失误，每失误一次，就会耽误几秒钟，所以宁愿跳慢些，也不要失误。你可以做几次测试，看看连续跳多少下不会失误，心里有个底。
