1、补眠对脑力劳动者作用不大（除非你是熬夜加班，琶敷佤庐连正常睡眠时间都达不到）。因为睡眠更适合缓解由体内产生大量酸性物质引起“疲劳”，通过睡觉，可以把失去的能量补充回来，把堆积的废物排除出去。
2、通过脑力劳动与体力劳动之间转换的方式进行休息，比如你星期五写企划案，最好第二天去给你的盆栽们剪枝。
3、通过脑力劳动内部转换的方式进行休息，比如你写企划案写累了可以停下来，换成研究其他课题、看看漫画、学习外语等等，不需要写完企划案再去做其他脑力劳动。
4、如果你是精神超级紧张的脑力劳动者，那么可以做点更困难的事来解除神经紧张。比如，把之前想要放弃的事情再拿出来做一遍。
5、你还可以找一些新鲜的休息方式代替陈旧的休息方式，以提高休息的效率： 看漫画或小说代替去KTV唱口水歌。
6、周末早起晨运代替一成不变的夜生活
7、去未过度开发的好景点度假代替去人踩人的热闹景区度假
8、 学习一项新的技艺，比如音乐、绘画、舞蹈等
9、 认识更多工作圈子和亲戚以外的人
