早餐很重要，因为它决定了一个人一天的精神状况。早餐最好不要吃辛辣油腻的食品，因为在早晨的时候，人的肠胃最敏感，饮食不良会出现腹痛等情况。
2、肉包 有些面点店卖的肉包子，包子里面用的肉馅一般都不是好猪肉做成，都是用肉店剩下的卖不出去的肉，用机器绞碎后做成的肉馅。而擒歙常泺那些肉馅，肉质都比较肥且不太卫生。早餐吃肉包很容易长胖，且不宜肠胃健康，建议需 在面点店买早餐的人，不要购买有肉馅的包子，因为包子中的肉馅通常都不是好肉。
4、碳酸饮料 碳酸饮料喝多了，不但不止渴还容易口干。早上喝碳酸饮料对胃不好，通常喝完碳酸饮料后，胃口比较好，因此吃的东西就多了，不易于瘦身减肥。
6、奶油蛋糕 奶油的脂肪高热量高，奶油不易肠胃消化吸收，奶油和蛋糕的搭配香软甜腻，早餐吃奶油蛋糕特别容易长胖，尤其是每天早上都吃奶油蛋糕的人，一般都是肥胖型体质。
