1、学会自我调节过度追求完美，归根结底，其实是一种不满足的甚至有些焦虑的心态。大家需要意识到自己的心态其实是出现了一些问题的，只有承认自己出现了问题，才能进行心理暗示心理干预，比如当你出现上述的不满足、逐渐焦虑的情绪时，可以在心里告诉自己：可以了，要停下来了。
3、多交流多倾诉过度追求完美，就会无法容忍瑕疵，因而追求精益求精，而精益求精到一定程度就变成了吹毛求疵。面对这种情况，其实多多和人进行交流倾诉是很有必要的。可以和身边善于倾听的伙伴一起交流，也可以寻找专业的心理医生辅助治疗。
5、学会转移注意力过度沉迷一件事，是十分消耗时间和精力的，容易让我们钻入牛角尖无法自拔。因此，我们必须要学会在适当的时间转移注意力。建议可以在做事前闹个闹钟提醒自己，也可以在事情完成的瞬间起来上个厕所喝喝水，让自己从沉迷的状态中挣脱出来。
