1、精神方面
经常性的感到烦躁不安，对所有的人与事感到莫名其妙的不耐，一丁点儿的风吹草动也会勾起自己心内的无名火，注意力很不集中，没有精神，感觉自己很累很累，有的没有心里全是满满的失败感。
2、身体方面
没有一点食欲，所有的食物吃到你嘴里味同嚼蜡，忽然开始出现口气，不管你如何刷牙都会隐隐出现口气，便秘，且睡眠极不安稳，起床后感觉很累，像是没有休息过一样。你开始变得怕冷起来，稍微刮点风你就会把自己包裹的像只粽子。
1、饮食不规律
不想吃早餐，尽管以前的你不吃早餐会饿的头发晕，可是一旦饿了起来就是暴饮暴食，经常是一碗泡面匆匆了事，吃过之后的胃部极不舒服，且一日三餐从不按正常点，饿了就吃，不饿一天不吃一口饭。
2、饮食坏习惯
你开始喜欢饮酒，喝浓茶，咖啡，平日喜欢吃的水果，被你扔在一边，经常性吃烧烤、油炸之类的食物，高脂肪高热量的食物你也是蛮不在乎。
1、上班时的表现
坐在办公室里，你开始呵欠连天，不想动，也不想说话，一整天能不起身就不起身，就那样窝在你的办公桌前一动不动，看起来像是冬眠的熊。
2、上班时的精神
同事或领导的话你说左耳进右耳出，根本听不进去他别人在讲什么，虽然你会表现笑呵呵的附和着。你开始对着电脑或手机发呆，看了半天屏幕你却不知道在看些什么，有时候你想写一点东西，想半天还是一个字都写不出来，或者热血沸腾的写一个题目，就不知道下文改写什么了，尽管你的心里是翻江倒海.
1、制定排毒计划
如果您出现了以上的情况，那就说明您的精神毒素急需清理了，您需要马上行动起来，为自己制定一个排毒计划，即使你的心里会有那么多的压抑感，也要强迫自己去做，时间久了，你就会习惯性的去遵守你自己定制的排毒计划了。
2、实施排毒计划
每天临上班前，对着镜子里的自己笑一笑，别怕自己看起来像个神经病，告诉自己没什么大不了的，生命不息就是幸福。每天定时定量的吃饭，多喝水，戒掉烟酒，那些东西只会让你们看起来更可怜。用心工作，你要知道，只有工作才能让你和你的孩子吃饱穿暖。
