1、观察反思自己的生活认真观察记录自己的人常生活，找到自己想自律的地方或需要自律起来做的事。
2、消除可能导致不自律的诱因明确自律的目的后，自然可以分析出生活中会导致不自律的诱因，尽量去去除或者克服这些诱因，保证自己处在一个容易坚持自律下去的环境。
3、健康的饮食低血糖会让人焦躁无法集中注意力，降低你自律的能力和觉心，高血糖会让人困倦反应迟钝，让你不能自律。
4、规律有晨月鲈蜉质量的睡眠规律的睡眠本身也是自律的一部分，良好的作息更有利于状态和精力的保持，有助于自律状态的长期维持，进而变成习惯。混乱的作息和低质量的睡眠会让人时不时便注意力分散或困倦难当。
5、分解目标、制定计划养成一个习惯需要21天，让整个生活都变的自律更是需要一个慢长的过程，因此合理的将目标分解并制定计划坚持下去，就是养成自律习惯的重要方法和必经之路。
6、安排奖励和休息对分解目标实现的奖励和在长期坚持中的安排合理的休息，不但不会破坏破坏自律的习惯反而更有利于自律，在你快坚持不住时休息和奖励都会成为你继续坚持的动力。
7、正确面对失败，继续坚持每个人都有状态起伏不定的时候，当你遇到失败和挫折时不要内疚和沮丧，反省自己重新开始坚持才是成功之道。
