颈后高位下拉怎么做?

 时间:2026-02-15 16:08:55

首先选择合适的重量,双手全握把杆,挺直腰背,低头俯身,大臂往内旋,吸气时向下拉,拉至颈后位置,呼气时缓慢放回,每组做12次,重复做4组即可。
  • 俯身臂屈伸如何训练?
  • 哑铃弯举怎么做
  • 如何练背肌之单臂哑铃划船
  • 双臂哑铃划船训练怎么做?
  • 高位下拉怎么做
  • 热门搜索
    湖北省旅游局官网 苏州旅游财经学院 青藏高原旅游 长白山旅游路线 板门店旅游 澳门旅游攻略自由行 济南旅游网 云南芒市旅游景点 山西旅游公司 旅游文化论文