如何控制好情绪

1、1．认识情绪：肯定情绪的客观存在以及价值，不要试图暴力压抑当我们产生负面情绪的时候，那种情绪本来没有太大的影响，然而我们如临大敌，为自己有这样的情绪而自责，把事情变得更加糟糕。

3、3. 拓展关于情绪的词汇量，并能说出情绪的名称。想管理和控制一个事物，了解它是必须的。如果你连它的名字都叫不出来，那你只会被它控制。

5、5. 区分情绪和行为，情绪为行为输入有用信息，而行为反过来引领情绪。比如说，生气是一种情绪，但摔东西就是行为。再比如说，愤怒是一种情绪，但冲动决策就是行为。