清楚体内宿便的一些小妙招，如何应对宿便

1、首先、早起的时候，在没有进食之前，空腹状态下，喝上满满一大杯温水，能有效加速大肠的蠕动，同时有利于新陈代谢。

3、第三、水果方面一定是不能少的，水果里的果肉纤维和果胶也能有效地刺激肠胃蠕动，但是水果吃的时候要注意时间，不要在饭前饭后马上吃，最好应该在两餐之间吃。

5、第五、一定的物理方法帮助也会有效果，比如经常用手揉揉肚子，帮助肚子里的肠子蠕动。