老年人如何保健养生

1、多喝热水，避免上火。老年人喜欢胡思乱想，为儿女事往往操碎心，易上火，应多喝热水。老年人胃肠功能弱，不易常吃凉性食物，吃凉性水果。

3、多吃新鲜蔬菜水果。可多吃些胡萝卜，吃点健脾胃的。平常应该多补充点山药，包括吃些花生米，吃点红枣，扁豆，减少脾胃的负担。

5、 早睡早起身体好。老年人在夏季天气炎热，一定要注意锻炼身体。太炎热的天气往往很多人喜欢吃太冷的饮品，往往在冬季易造成体内虚寒问题，所以要注意饮食起居问题，晚餐过后需多散步更好。