怎么提肛正确方法

 时间:2024-10-13 05:41:35

1、首先,我们的思想要集中,收腹,慢慢的呼气。

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3、然后,用意念有意识地向上收提肛门。

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5、再然后,全身放松,让肺中的空气自然呼出即可。

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