1、阳虚质 容易受风寒湿邪侵袭的阳虚质，可每周可蒸3-4次，每次40分钟，不能过度，如有条件，最好睡觉前1小时在家进行桑拿，每次30分钟，这样晚上的睡眠质量会非常好。
3、平和质 平和质身体健康，蒸桑拿主要是放松身心。需注意量力而为，不要过。每周蒸桑拿1—2次，每次蒸约45分钟为佳。
5、血瘀质 桑拿可以促进血液循环、加速新陈代谢，活血驱寒，是血脉不够畅通的血瘀质最大的福音，建议每周3-5次，每次45分钟。
7、气郁质 蒸桑拿不仅能够康疗养生，还可以舒活筋骨、放松身心，非常适合情志不畅的气郁质。蒸完桑拿后美美睡上一觉，对于情绪郁闷、长期失眠的气郁质人群好处极大。
9、过敏性体质 桑拿对过敏性体质有一定缓解疗效，但应该注意避免桑拿时间过长，每周1次—2次，每次20—30分钟。
