1、正确的坐姿，是人们做在椅子上的时候，要将屁股紧靠在椅背上，保持身体坐直，烂瘀佐栾这时候感觉就像坐在裤子后兜上一样，而不是坐在屁股肉上，这样好处是矫正骨盆的位置；
3、人们在日常中站姿、坐姿以及行走时的姿态，一定要保持腹部的所有肌肉收紧状态，然后再放松一耖邸苍焚半，保持还能感觉到它们在用力的程度，这样的好处是不仅锻炼了腹部肌肉群，也降低了背痛的风险度；
5、端坐30分钟之后。最好的放松方法是站起来一会，即使能保持几十秒也可以，这样的好处是保障不同位置的肌肉群得到调节活动，同时确保身体血液循环顺畅进行；
