女生怎么练腹肌(亲身经历)

 时间：2026-02-12 06:59:00

1、第一个动作:躺下双腿弯曲大约45度双做卷腹.(20个)

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2、第二个动作:(见图)

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3、第三个:躺下双腿弯曲大约45度用手摸脚后跟.

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4、第四个:(见图)

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5、第五个:身体侧躺(用侧腹肌做仰卧起坐)

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