平时生活中应该如何养发

1、1.可多吃枸杞子、黑芝麻等补肾食材。枸杞子可泡茶饮用，如感到上火，可加入二三朵杭白菊。黑芝麻是食物也是药物，以每天摄入30克为宜，建议打磨成粉，以助吸收。

2、2.干梳头对防止白发、脱发非常有效。方法是将双手搓热，十指分掩泛开如梳，插入发际，由前向后梳全头，尤其忌政要注意两鬓、额角、耳后等部位。每次梳2~3分钟或梳49次即可。

3、3.可以吃点疏肝、健脾、养血的药，如逍遥丸等，如果是容易上火的体质，可以选用清火力量较强的董欧侵加味逍遥丸。此外，还可以搭配六味地黄丸，起到补肾作用