入睡困难有什么办法

1、早8点起床，晚11点睡觉，克制自己不要睡懒觉，时间久了就不会失眠入睡困难了。

2、找一本比较生涩难懂的书，比如历史书，科教书，看着就会头脑发昏，想睡了。

3、不停的提醒自己“放下自我，放下自己”。给自己心理暗示。

4、睡前一定洗个热水澡。热水可以有助于全身放松，如果天气冷睡不着的话，更应该洗个热水澡。

5、一杯温牛奶，或者温柠檬水。很管效。温暖脾胃，使人的大脑意识不会那么清醒，就容易睡着了。

6、热水泡脚。20分钟即可。用中药袋暖脚去湿，抗细菌的那种放水桶里一起泡。坚持1个星期会很不错哦！