入睡困难有什么办法

1、早8点起床，晚11点睡觉，克制自己不要睡懒觉，时间久了就不会失眠入睡困难了。

3、不停的提醒自己“放下自我，放下自己”。给自己心理暗示。

5、一杯温牛奶，或者温柠檬水。很管效。温暖脾胃，使人的大脑意识不会那么清醒，就容易睡着了。